미세먼지 심한 날 외출하고 나면 몸에 생기는 일

미세먼지 심한 날 외출 후 목이 칼칼하고 눈이 따가운 건 기분 탓이 아닙니다. 미세먼지가 폐와 혈관까지 침투해 염증을 일으키는 과정, 외출 후 반드시 해야 할 행동, 실내 공기 관리법까지 정리했습니다.

 

 

출근길에 하늘이 뿌옇다 싶었는데, 집에 돌아오니 목이 칼칼하고 눈이 따갑다. 씻고 나서도 왠지 몸이 찝찝한 느낌이 가시질 않는다. 미세먼지가 심한 날 외출 후에 이런 증상을 느끼는 사람이 많은데, 단순한 기분 탓이 아니다. 실제로 몸 안에서 꽤 구체적인 일들이 벌어지고 있다.

미세먼지가 일상인 도시 생활

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미세먼지가 몸에 들어오면 생기는 일

 

미세먼지는 입자 크기가 매우 작아서 코털이나 기관지 점막으로 걸러지지 않고 폐 깊숙이 들어간다. 초미세먼지(PM2.5)는 폐포를 통해 혈관으로까지 침투하기도 한다. 한 번 혈관에 들어간 미세먼지는 염증 반응을 일으키고, 심하면 심혈관계에도 영향을 미친다.

호흡기에서는 기관지 점막이 자극을 받아 가래가 늘고 기침이 나온다. 목이 칼칼하거나 쉰 느낌이 드는 것도 이 때문이다. 눈의 결막이 자극을 받으면 충혈되거나 가려움증이 생긴다. 피부도 예외가 아닌데, 모공 속으로 미세먼지가 파고들어 트러블을 일으키거나 피부 장벽을 약화시킨다.

미세먼지가 우리 폐에 미치는 영향

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외출 후 집에 돌아왔을 때 해야 할 것들

 

가장 먼저 해야 할 건 세안과 샤워다. 피부와 머리카락에 붙은 미세먼지를 빠르게 씻어내는 것이 중요하다. 특히 머리카락은 표면적이 넓어 미세먼지가 많이 달라붙는데, 외출 후 머리를 감지 않고 자면 베개를 통해 얼굴에 재접촉하게 된다.

옷은 현관에서 바로 털거나 밀폐된 공간에 보관하는 게 좋다. 거실 소파에 그냥 던져두면 집 안 미세먼지 농도가 올라간다.

실내 공기 환기는 미세먼지 농도가 높은 날에는 오히려 역효과다. 이런 날은 환기 대신 공기청정기를 활용하는 것이 낫다.

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실내에서 미세먼지를 줄이려면

 

외출 후 관리만큼 중요한 게 실내 공기 관리다. 미세먼지 농도가 높은 날에는 창문을 닫고 생활해야 하는데, 그러면 실내 이산화탄소 농도가 올라가고 공기가 탁해지는 문제가 생긴다. 이를 해결하는 가장 현실적인 방법이 공기청정기다.

공기청정기를 고를 때 핵심은 HEPA 필터 등급이다. H13 등급 이상이면 0.3마이크로미터 크기의 입자를 99.97% 이상 걸러낼 수 있어 초미세먼지 대응이 가능하다. 또한 적용 평수가 실제 사용 공간보다 넉넉한 제품을 고르는 게 좋다. 제조사 권장 평수의 1.5배 정도를 기준으로 보면 실제 정화 성능이 충분히 나온다.

삼성 블루스카이 7000은 대용량 공간에서도 빠른 정화 속도로 많이 선택되는 제품이다. 가정용으로 적당한 크기를 원한다면 샤오미 미에어 4 프로가 가성비 측면에서 자주 언급된다. 필터 교체 비용까지 고려하면 위닉스 타워Q 공기청정기도 장기 사용에 유리한 선택지다.

실내 공기정화는 필수입니다.

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마스크, 제대로 쓰고 있나?

 

외출 시 마스크는 기본이지만 종류를 잘못 고르면 효과가 없다. 미세먼지 차단에는 KF80 이상 등급이 필요하다. KF80은 0.4마이크로미터 입자를 80% 이상, KF94는 94% 이상 차단한다. 황사나 미세먼지가 특히 심한 날에는 KF94를 쓰는 게 낫다.

마스크는 밀착이 생명이다. 코 부분 철사를 얼굴에 맞게 눌러 고정하지 않으면 옆으로 공기가 새어 실제 차단율이 크게 떨어진다. 크린탑 KF94 마스크는 밀착력이 좋고 장시간 착용해도 답답함이 덜하다는 평이 많다.

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마무리

 

미세먼지 심한 날의 외출은 피할 수 없는 경우가 많다. 그렇다면 노출 후 관리와 실내 환경 유지가 현실적인 대응책이다. 외출 후 바로 씻고, 실내 공기를 관리하고, 외출 시 마스크를 제대로 착용하는 것. 이 세 가지 습관이 몸에 쌓이는 미세먼지를 줄이는 가장 확실한 방법이다.

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미세먼지 심한 날 외출 후 목이 칼칼하고 눈이 따가운 건 기분 탓이 아닙니다. 미세먼지가 폐와 혈관까지 침투해 염증을 일으키는 과정, 외출 후 반드시 해야 할 행동, 실내 공기 관리법까지 정리했습니다.

 

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