봄등산준비1 오랜만에 등산 갔다가 무릎 망가지는 사람들의 공통점 봄 등산 후 무릎이 망가지는 사람들에게는 공통점이 있습니다. 내리막 하중, 준비 부족, 신발 문제가 주요 원인입니다. 무릎을 지키는 등산 전후 관리법과 장비 선택법을 정리했습니다. 날이 풀리면 갑자기 등산 생각이 난다. 겨울 내내 집에만 있다가 봄 되면 산에 가고 싶어지는 건 자연스러운 일이다. 그런데 오랜만에 등산을 다녀온 후 무릎이 욱신거리거나 다음 날 계단을 내려가기 힘들다는 사람이 많다. 산을 무사히 올랐는데 왜 하산 후에 무릎이 망가지는 걸까. 무릎이 망가지는 진짜 원인등산에서 무릎에 가장 큰 부담이 가는 구간은 오르막이 아니라 내리막이다. 내려올 때 무릎이 받는 하중은 체중의 3~5배에 달한다. 평소 운동을 안 하던 사람이 갑자기 긴 내리막을 걸으면 무릎 연골과 인대가 감당하지 못하는 충격을.. 2026. 2. 22. 이전 1 다음
