50대 과체중 여성에게 러닝이 필요한 3가지 이유 (경험 공유)

안녕하세요.
최근 저는 러닝을 시작하면서 몸과 마음에 엄청난 변화를 경험하고 있어요.

사실 처음에는 '내가 과연 뛸 수 있을까?' 하는 걱정이 컸지만, 이제는 러닝이 제 삶의 중요한 일부가 되었어요.

특히 50대가 되면서 몸 상태가 예전 같지 않다고 느꼈다면, 러닝이 꼭 필요한 이유 3가지를 제 경험을 바탕으로 공유해볼게요.

 

1. 변비 탈출!

 

장 건강에 놀라운 변화 솔직히 저는 오랫동안 변비로 고생해왔어요.

수영을 하면서 조금 나아지긴 했지만, 완벽하게 해결되진 않았죠.

그런데 러닝을 시작한 지 일주일 만에 변비가 완전히 사라졌어요!

뛰고 나면 몸이 활성화되는 느낌이 드는데, 특히 장 운동이 활발해지면서 소화도 더 잘되고 아침마다 속이 편해지는 걸 확실히 느꼈어요.

'잘 먹고, 잘 자고, 잘 싸면 건강하다'라는 말이 있는데, 저는 러닝 덕분에 이걸 몸소 체험하고 있습니다.

 

 

2. 수면 질이 확 좋아졌다!

 

예전에는 밤에 꼭 한 번씩 깨곤 했어요.

새벽 1~2시쯤이면 눈이 떠지고, 시계를 보거나 화장실을 가기도 했죠.

그런데 러닝을 꾸준히 하다 보니 수면 패턴이 완전히 달라졌어요.

이제는 새벽 4시까지 푹 자는 날이 많아졌고, 몸이 훨씬 개운해졌어요.

특히 저녁 러닝 후 야식을 줄이고 바로 잠자리에 들면, 더 깊은 수면을 취할 수 있었어요.

밤잠 설치는 분들이라면, 정말 가벼운 러닝이라도 도전해 보시길 추천합니다!

 

3. 야식을 먹어도 속이 편안하다

 

솔직히 야식을 완전히 끊기는 어려워요.

가족들과 함께 있다 보면 가끔 저녁 늦게 음식이나 술을 먹게 되잖아요.

그런데 러닝을 하면서 신기한 점을 발견했어요.

저녁을 과하게 먹어도, 러닝을 하면 소화가 훨씬 빨리 되는 거예요!

특히 2~3주 정도 러닝을 지속하니 배가 더부룩한 느낌이 줄어들었고, 음식이 쌓이는 기분도 없어졌어요.

만약 저녁에 많이 먹었다면, 러닝을 가볍게라도 해보세요. 몸이 가벼워지는 걸 바로 체감할 수 있을 거예요.

 

러닝, 어렵지 않아요!

 

가볍게 시작해보세요 "운동은 하고 싶지만, 러닝은 부담스러워요..."라고 생각하는 분들도 많을 거예요.

하지만 저는 빠르게 뛰지 않아요. 그냥 걷는 속도에서 조금만 더 빠르게, 가볍게 보폭을 좁혀서 뛰는 정도예요.

제 페이스는 9분~9분 30초 사이인데, 이 정도 속도라면 누구나 도전할 수 있어요!

 

 

겨울 러닝이 이렇게 기분 좋은 운동인지 몰랐어요.

러닝 후 찬 공기를 쐬는 순간, 도파민이 폭발하는 느낌이랄까요? 정말 상쾌하고, 기분이 좋아집니다.

여러분도 부담 갖지 말고 러닝을 한 번 시도해보세요.

돈도 안 들고, 건강과 기분이 확 좋아지는 최고의 운동입니다.

이제 러닝의 세계로 함께 떠나볼까요? 여러분도 꼭 도전해보세요! 😊