건강한 삶64 50대 과체중 여성에게 러닝이 필요한 3가지 이유 (경험 공유) 안녕하세요. 최근 저는 러닝을 시작하면서 몸과 마음에 엄청난 변화를 경험하고 있어요.사실 처음에는 '내가 과연 뛸 수 있을까?' 하는 걱정이 컸지만, 이제는 러닝이 제 삶의 중요한 일부가 되었어요.특히 50대가 되면서 몸 상태가 예전 같지 않다고 느꼈다면, 러닝이 꼭 필요한 이유 3가지를 제 경험을 바탕으로 공유해볼게요. 1. 변비 탈출! 장 건강에 놀라운 변화 솔직히 저는 오랫동안 변비로 고생해왔어요.수영을 하면서 조금 나아지긴 했지만, 완벽하게 해결되진 않았죠.그런데 러닝을 시작한 지 일주일 만에 변비가 완전히 사라졌어요!뛰고 나면 몸이 활성화되는 느낌이 드는데, 특히 장 운동이 활발해지면서 소화도 더 잘되고 아침마다 속이 편해지는 걸 확실히 느꼈어요.'잘 먹고, 잘 자고, 잘 싸면 건강하다'라는 말.. 2025. 2. 22. 살 안찌는 초간단 시금치피자 (최화정피자, 다이어트피자) 오늘은 요즘 엄청나게 핫한 시금치 피자, 이명 최화정 다이어트 피자 레시피를 정리해봤습니다. 시금치피자는 다이어트에도 도움이 되지만, 더운 여름 불앞에서 요리하는 시간이 짧아 여름 식단으로도 재격입니다. 그럼 지금부터 시금치피자 레시피와 재료를 알아보겠습니다. 1. 시금치 피자를 당장 만들어 먹어야 하는 이유 다이어트에 짱입니다.여름에 불 앞에 오래 설 필요없습니다.남녀노소 모두의 입맛에 제격입니다.여름철 수분 보충을 위해 물보다는 야채를 많이 먹는 것이 훨씬 체내 수분유지에 좋습니다.조리방법이 간단해 요리 초보도 바로 도전할 수 있습니다.주말 나들이 없이 집에서 남유럽의 분위기를 낼 수 있습니다. ^^ 2. 시금치피자 재료 주재료시금치 크게 3뿌리(2~300g)시금치는 쿠팡 로켓프레시에서 곰곰제품.. 2024. 6. 29. 여름 제철 오이 효능, 부작용, 오이종류별 용도, 오이 대표 요리방법 _ 오이무침, 오이김치, 오이김밥 여름 제철 채소인 오이는 다양한 요리의 재료가 되기도 하고, 저렴한 가격으로 식단을 시원하게 차릴 수 있는 좋은 식재료입니다. 오늘은 오이의 효능과 부작용, 잘 알지 못했던 오이의 종류와 종류의 음식용도, 오이를 이용한 각종 요리 방법 등을 알아보도록 하겠습니다. 오이 효능 및 부작용 오이효능 체내 독소 제거: 오이 껍질에 풍부한 식이섬유와 항산화 물질이 체내 독소를 배출합니다.소화 개선: 식이섬유가 풍부해 변비 예방과 장 운동을 도와 소화를 촉진합니다.면역력 강화: 비타민C와 베타카로틴 등 항산화 물질이 면역력 증진에 도움을 줍니다.피부 건강: 비타민C와 E가 피부 노화 방지와 피부 재생에 효과적입니다.다이어트: 칼로리가 낮고 수분이 풍부해 포만감을 주어 다이어트에 좋습니다.열병 예방: 차.. 2024. 5. 14. 마늘쫑 요리 총정리_마늘쫑볶음, 마늘쫑장아찌, 마늘쫑무침 5월부터 6월까지 제철인 마늘쫑의 효능과 좋은 마늘쫑 고르는 방법, 요리 종류를 알아보고, 각 요리 종류별 방법을 공유하도록 하겠습니다. 마늘쫑 효능과 부작용 마늘쫑에는 다양한 효능이 있지만 과다 섭취 시 부작용도 있습니다. 마늘쫑의 주요 효능항암 효과: 마늘쫑에 함유된 알리신 성분이 항암 작용을 합니다.피로회복 및 자양강장: 비타민B와 단백질이 풍부해 피로회복과 체력증진에 도움을 줍니다.살균 및 항균 효과: 알리신 성분이 살균 및 항균 작용을 하여 감기 예방에 좋습니다.혈관 건강: 알리신이 혈관을 튼튼하게 해주어 혈액순환을 개선합니다.노화 예방: 항산화 성분이 풍부해 노화를 예방하는 데 도움이 됩니다. 마늘쫑의 부작용과다 섭취 시 속쓰림, 복부 팽만감 등의 증상이 발생할 수 있습니다.하루 적.. 2024. 5. 13. 집에서 누룽지 만들기_독속배출, 미세염증, 만성통증, 스트레스성 면역력저하에 좋은 화타식 숭늉 요즘 현대인들은 고질적인 스트레스로 인한 여러가지 다양한 질환에 노출되어 있습니다. 그리고 이러한 질환은 양약으로는 치료의 효과가 높지 않고, 만성적으로 우리를 괴롭힙니다. 오늘은 이러한 현대인의 스트레스성 질환의 대표적인 예인 독소, 미세염증 등에 효과가 있는 화타식 숭늉의 효능과 그 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 화타식 숭늉이란? 화타식 숭늉은 누룽지를 곱게 갈아서 물에 끓인 뒤 졸인 전통 음식입니다. 이렇게 만든 숭늉은 몸 속 독소와 염증을 제거하는 데 효과적이라고 알려져 있습니다. 화타식 숭늉 재료 준비 화타식 숭늉의 주요 재료는 다음과 같습니다.누룽지 : 잡곡(귀리, 보리, 통밀, 현미 등)과 묵은 쌀로 지은 밥을 넓게 펴서 바싹 구워 만듭니다. 갈색에서 까.. 2024. 5. 13. 이전 1 2 3 4 ··· 13 다음
